Марафонский бег давно стал символом выносливости, силы духа и здорового образа жизни. Люди готовятся месяцами, чтобы преодолеть 42 километра, демонстрируя свою стойкость и стремление к достижению целей. Однако за этой яркой картиной скрывается немало опасностей, о которых мало кто говорит. На самом деле, марафонский бег — это не просто экстремальная физическая нагрузка, а серьёзное испытание для организма, которое может привести к плачевным последствиям. Разберёмся, почему эта популярная "физкультура" может быть смертельно опасной...

Подготовка к марафону — это не хаотичные тренировки и бег «на глазок», а продуманная система, где важно понимать: когда увеличивать километраж, а когда добавлять быстрые работы. Ошибка на любом из этапов может привести к травме или к тому, что сил просто не хватит на дистанции. Марафон — серьёзное испытание, и его пробежать «с улицы» без планомерной подготовки практически невозможно. Тренировки строятся блоками, и каждый из них решает свою задачу. Чтобы «выйти» на старт в форме, нужно правильно сочетать объём (количество километров) и интенсивность (скорость и сложность тренировок)...