Марафон - одно из самых сложных физических упражнений, которое не все решаются делать. Ведь пробег на 42 километра - задача достаточно сложная, требующая серьезной подготовки даже для тех, кто бегает более-менее регулярно. Однако это не является непреодолимой задачей даже для тех, кто редко надевает кроссовки - самое главное - просто дать себе достаточно времени и как можно раньше приступить к последовательной подготовке. Уделите достаточно времени, чтобы подготовиться Прежде чем вы решите пробежать марафон, сначала оцените свое физическое состояние и время, необходимое для подготовки...

Бегуны должны быть хорошо подготовлены и много тренироваться, если они хотят соревноваться в марафонской гонке. Для большинства любителей марафон является хобби и это самая длинная гонка, которую они когда-либо пробовали. Они тренируются в течение нескольких месяцев - до 100 км в неделю. Во время тренировки марафона важно дать вашему телу достаточно времени для отдыха и восстановления. Если вы чувствуете усталость или боль в мышцах, вы должны бежать уменьшить тренировочную дистанцию. За последние 2 или 3 недели до марафона многие бегуны сокращают свои еженедельные тренировки...