Многие начинающие бегуны слышат страшные рассказы о том, что неправильная техника бега обязательно приведет к травме, а после нее будет длительный процесс восстановления. Справедливости ради, травмы — одна из самых частых причин перерыва тренировок у новичков. И хотя причиной травм чаще всего становятся не огрехи техники бега, а реакция опорно-двигательного аппарата на возросшую нагрузку, не лишним будет вспомнить самые основные и часто встречающиеся ошибки в технике бега. «Втыкающийся» бег, когда...

Если вы новичок в беге, но хотите добиться результатов, возьмите на заметку типичные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, и постарайтесь их избежать: ✅ Будьте терпеливы. Не получится добиться всего и сразу. Начинайте тренироваться, увеличивая нагрузку постепенно, в противном случае перегруз только утомит вас и выведет мышцы из строя надолго; ✅ Не забывайте о разминке. Делать это обязательно, чтобы подготовить мышцы к грядущим физическим нагрузкам. Оптимальный вариант – очень медленная пробежка; ✅ Подбирайте для бега правильную обувь...