Как и когда пить\есть протеин? Сразу давайте тут отмечу, что под протеином я подразумеваю не только порошковый белок, но так же и все продукты, где много белка. Да, протеин это просто белок, макронутриент, который есть практически во всей пище, хоть его количество там и различно, так же как и состав аминокислот (из них белок состоит). Вот небольшая картинка, где я постарался продемонстрировать, в какой пище много белка, какая пища может называться "источник белка". Ясное дело, там не все возможные продукты, но суть вы уловите...

Основные вопросы, которые будут освящены в статье. Они самые часто задаваемые и беспокоящие умы как начинающих "качков", так и вызывают сомнения у уже опытных атлетов. Белок - это главный нутриент на пути формирования мускулистого тела. При тренировках его потребление должно быть больше нежели, чем у не тренирующегося человека. Это простые истины. Но на них стоит акцентировать внимание. Сколько нужно есть белка и когда лучше это делать? Для нормального функционирования организма при обычной жизни деятельности человеку необходимо около одного грамма белка на килограмм веса тела...