Как и когда пить\есть протеин? Сразу давайте тут отмечу, что под протеином я подразумеваю не только порошковый белок, но так же и все продукты, где много белка. Да, протеин это просто белок, макронутриент, который есть практически во всей пище, хоть его количество там и различно, так же как и состав аминокислот (из них белок состоит). Вот небольшая картинка, где я постарался продемонстрировать, в какой пище много белка, какая пища может называться "источник белка". Ясное дело, там не все возможные продукты, но суть вы уловите...

Можно регулярно ходить в зал, честно выполнять упражнения и всё равно месяцами не видеть заметного результата. Иногда дело не в программе и не в силе воли. Организму просто не хватает материала, из которого он восстанавливает мышцы. Но есть и обратная сторона: банка протеина сама по себе не сделает тебя сильнее. Тут работает простая схема: тренировка даёт стимул, питание — ресурсы, восстановление закрепляет результат. Если убрать один элемент, прогрессу будет сложнее идти. Мышцы постоянно обновляются...