Протеин давно перестал быть таинственным порошком для качков. Сегодня его пьют все: от офисных работников до бабушек, которым внуки посоветовали «для здоровья». Но что реально случится с организмом, если лить в себя белок, но при этом не ходить в зал? Разбираемся без мифов. Главное заблуждение: «Протеин = мышцы». Сам по себе белок не строит мышцы. Он лишь даёт строительный материал. А вот будет ли что строить — зависит от тренировок. Если вы не тренируетесь, организм не испытывает потребности в дополнительном строительстве...

Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...