Если на улице плохая погода, или вы страдаете от катастрофического недостатка времени – это не повод отказывать от пробежки. Познакомьтесь с основными принципами бега на месте. Нагрузки, которые человек получает в процессе бега, направлены на поддержание здоровья, создание красивой фигуры и повышение выносливости организма. Для того, чтобы бегать, не нужно приобретать дорогостоящее оборудование, достаточно одного лишь желания. Бег создает равномерную нагрузку на мышцы, повышает настроение и заряжает бодростью...

Про неразумность на тренировке. Про глухоту. Про самоконтроль. 15,5 км - это то, что не нужно было делать. Причем, организм - а ноги, в особенности - давно про это сказал. Оно, тело, сказало, что 10 км - good. Можно 11. Двенадцать - напряженно, если бежать в долгосрочной перспективе. "Десятка" - прекрасная дистанция. Сегодня на 10 километре было ясно, что они сделаны менее, чем за 60 мин. Это для меня оч хорошо. Последний такой результат - осень 2022. Мы тогда состязались с шотландцами. Защищала честь страны, так сказать...