Даже спортсмены уровня Александра Емельяненко могут позволить себе иметь несколько лишних кг. Вот только сейчас боец даже в лучшей форме, чем когда бы то ни было. Недавно он выложил фото, где можно видеть, как изменилась его форма. Спортсмен стал заметно суше и рельефнее. Позже Александр опубликовал пост с подборкой упражнений, которые помогли ему добиться успеха. Боец выполняет подъемы туловища: к ногам в висе, с отягощением, на фитболе, боковые подъемы и скручивания. Еще спортсмен делает...

Ранний вечер 2006 года на арене в японской Сайтаме. Воздух в огромном зале гудит от напряжения десятков тысяч зрителей, а ринг залил холодный свет софитов. На ринг под суровые звуки музыки поднимается боец с тяжелым, пронзительным взглядом и пугающими тюремными куполами, выбитыми на плечах. Это Александр Емельяненко — младший брат легендарного Федора, машина для уничтожения, наводящая ужас на тяжеловесов лучшей лиги мира PRIDE. В те годы его жесткие нокауты в первых раундах казались рутиной, а природная...