Фото Растяжки - это род физических упражнений, направленных на увеличения гибкости мышц. Наши мышцы окружает ткань, которая называется фасция. Фасция - это пленочка, или иначе говоря, мешочек, в котором находятся наши мышцы. От толщины этой пленочки зависит то, как быстро будут расти ваши мышцы. Чем толще фасция, тем больший эффект тесноты для ваших мышц. Растяжки позволят вам растянуть фасцию, таким образом делая ее тоньше. Больше мешочек - больше пространства для мышц. Как правило растяжки делают на разогретые мышцы между подходами и после тренировки...

Нужно ли делать упражнения на растягивание до тренировки? Или лучше после? Способствуют ли упражнения на растягивание более эффективному восстановлению? Предотвращают ли упражнения на растягивание риск получения травмы? Какая методика лучше: пассивная или активно-динамичная?    В этой статье мы попробуем ответить на эти и другие вопросы с помощью специалиста физиотерапевта.    В качестве преамбулы, хотелось бы сказать, что с 80-ых годов растягивание активно использовалось для разогревания мышц в...