Каждый из нас мечтает о такой программе занятий, чтобы после нее все тело сразу было прокачано и подтянуто, чтобы эта программа была самой эффективной. Такая программа есть! Рассказываем, что такое сплит — тренировка для девушек. Плюсы Особенности и минусы Основные виды Что и с чем можно проработать Упражнения Комплекс на неделю Сплит-тренировка (от англ. split — раскалывать, разделять на части) — это тренировочный комплекс, разбитый на несколько частей. За одно занятие получается проработать 2-3 различные группы мышц...

Лучшие упражнения для тренировки бицепсов Персональный опыт, связанный с собственными тренировками и тренировками своих подопечных показал мне, что есть упражнения для бицепсов, выгодно отличающиеся от остальных. Самые известные упражнения собраны в одну группу и названы – «строители массы». Именно они и стимулируют правильную работу длинной и короткой голов бицепса. Используйте четыре упражнения из этой статьи – подъем штанги на бицепс стоя, подъем гантелей одной рукой на лавке стоя, подъем гантелей...