Эктоморф – кто это на самом деле? На самое деле — это машина для убийств. Лучшие бодибилдеры, пауэрлифтеры и кроссфитеры — эктоморфы. Этому способствуют следующие факторы: Все это делает эктоморфов идеальными спортсменами. Однако многие эктоморфы, столкнувшись с быстрым базальным метаболизмом, физически не могут потреблять достаточное для роста количество пищи...

Телосложение эктоморфа: особенности и рекомендации по питанию и тренировкам Эктоморф — это тип телосложения, характеризующийся хрупким телосложением, высоким ростом и трудностями в наборе мышечной массы и жира. Люди с таким типом телосложения обычно имеют низкий процент жира и склонны к высокой повседневной активности. Особенности питания для эктоморфа Для успешного набора мышечной массы и поддержания здоровья эктоморфу необходимо получать достаточное количество углеводов, белков и жиров. Рекомендуемое...