После легкой тренировки мышцы могут восстановиться за 24 часа, после сложной — в течение 2-3 дней, после очень интенсивной процесс займет 4 дня и дольше. В этот период тело обычно болит, особенно при движениях. Есть способы помочь организму ускорить восстановительные процессы и не страдать от болей в мышцах. 1. Ешьте больше белка и углеводов На тренировках повреждаются мышечные волокна, которые состоят из белка. При недостатке этого нутриента в организме восстановление затянется. Старайтесь ежедневно съедать 1,4–2 г белка на килограмм массы тела...

Завершается первая очередь благоустройства спортивно-оздоровительного комплекса «Олимпик». Почти всё готово, осталось закончить работы на парковке. Журналисты «МОЁ!» прогулялись по обновлённой территории и посмотрели, что изменилось. Расскажем, что мы увидели, и попробуем найти ответы на вопросы, которые у нас появились. А их масса: зачем «Олимпик» огородили забором? Почему он обрывается в районе велороллерных трасс? Надо ли проходить через КПП, если забор всё равно не цельный? Придётся ли платить...