Одной из новых идей по использованию гипоксических условий для повышения тренированности является выполнение повторных спринтерских тренировок в условиях среднегорья или искусственной гипоксии. Как создать гипоксические условия? 1. Естественные среднегорные условия Выполнение спринтерских ускорений в условиях среднегорья является оптимальным в том смысле, что движения выполняются в формате, идентичном соревновательному. 2. Гипоксический туннель Для бега и плавания возможно использование специальных гипоксических туннелей, где пониженная концентрация кислорода симулирует горные условия...

Высокоинтенсивные спринтерские интервальные тренировки (в англоязычной литературе "SIT" - sprint interval training) хорошо себя показывают для роста выносливости и существенно экономят время тренировки. Но, для нетренированных людей классические спринты могут быть слишком «агрессивны» и из-за этого снижать желание продолжать тренировки. Авторами сегодняшнего эксперимента предпринимается попытка изучить эффекты ультракоротких спринтерских ускорений. Идея работы Сравнить влияние коротких (5-секундных)...