Одной из новых идей по использованию гипоксических условий для повышения тренированности является выполнение повторных спринтерских тренировок в условиях среднегорья или искусственной гипоксии. Как создать гипоксические условия? 1. Естественные среднегорные условия Выполнение спринтерских ускорений в условиях среднегорья является оптимальным в том смысле, что движения выполняются в формате, идентичном соревновательному. 2. Гипоксический туннель Для бега и плавания возможно использование специальных гипоксических туннелей, где пониженная концентрация кислорода симулирует горные условия...

Что это значит - быстрый старт с западением темпа (выполняем быстро в начале дистанции – а дальше как пойдет). Сущность метода в том, что темп берем немного выше среднего на дистанции и просто стараемся изо всех сил его удержать. Такой метод в спорте высших достижений прекрасно применяется на короткой (менее 2 минут) и меньше на средней дистанциях (от 2 до до 10 минут), но чаще всего такой метод очень эффективен на коротких до одной минуты. На длинных дистанциях в функциональных тренировках и...