Одним из самых сложных, и пока до конца не решенных, вопросов физической подготовки является вопрос подбора эффективной и безопасной дозы нагрузки. Если сравнений различных методов тренировок в литературе уже предостаточно, то сравнения дозировок попадаются гораздо реже. Сегодня на обзоре одна из таких работ. Изучить влияние спринтерских интервальных тренировок (СИТ, SIT) разного объема на физическую работоспособность, свойства митохондрий, белки переноса ионов и активность ферментов у тренированных спортсменов...

Сегодня мы рассмотрим то, что я считаю лучшим подходом к силовым тренировкам для спринтеров или других скоростно-силовых спортсменов. Мы поговорим о силовой тренировке, и методе переодизации, о том, как она работает, и почему она превосходит традиционные силовые тренировки, и как мы можем начать внедрять её в свою собственную тренировочную программу. Когда мы намереваемся внедрить тренировочную программу с целью улучшения результатов в беге, это может быть непросто, поскольку существует так много способов тренировки. Стоит мне поднимать тяжести? Должен ли я поднимать легко или быстро? Должен ли...