Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...

Последние 1–3 недели перед стартом — время для тейпера, подводки — снижения тренировочных объемов. Сегодня рассмотрим этот процесс, а также вопрос питания во время него опираясь на рекомендации Мэта Фицджеральда, автора книг “Бег по правилу 80/20”, “Диета чемпионов”, “Соревновательный вес”, The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition и других. Мне очень импонирует его подход, основанный на: Я сам использую его рекомендации и протоколы и убедился, что они реально работают. Обратите внимание,...