Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...

Полумарафон — 21,1 километра — это дистанция, которая пугает и манит одновременно. Она достаточно длинная, чтобы почувствовать себя настоящим бегуном, но при этом не требует тотальной перестройки жизни, как подготовка к полному марафону. Многие бегуны называют «половинку» своей любимой дистанцией, и это не случайно: она дарит уникальный баланс между вызовом и удовольствием. В этом руководстве «Бегология» собрала всё, что нужно знать новичку: от выбора реалистичных сроков до плана тренировок, питания и экипировки на день старта...