Друзья, приветствую! С чего начинается любое успешное снижение веса? С цифр! Именно цифры дают нам инструменты к управлению ситуацией. Цифры делают процесс измеримым и легко прогнозируемым. А не с отказа от сладкого и мучного или выбора здоровых продуктов, как многие сейчас подумали. И начнем мы со стартовой калорийности, потому что калорийность - это "база". С одной стороны, тут все элементарно: есть готовые формулы, есть калькуляторы, считающие базовый обмен веществ, а есть даже приложения, которые считают целевую калорийность с учетом двигательной активности и уже с дефицитом...

Такой пышный и очень сытный. Можно съесть как самостоятельное блюдо или как дополнение к основному. Вкусно и ароматно) Привет, привет 👋 всем!!! Я пропала... пропала из Дзена на целых 10 дней. Почему? Напишу в комментариях 👇 А то меня уже как-то упрекали, что путаю свою жизнь с рецептом. Кто-то, конечно, видел кусочки моей жизни в историях. Но их могут смотреть только мои подписчики и обладатели приложения Дзен (не от меня зависит 😞). Так что, кому интересно, что произошло, листайте вниз Иногда...