Эти упражнения для подвижности грудной клетки и силы межрёберных мышц и мышц, участвующих в дыхании, подготовил преподаватель Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера Владимир Васильев. Дыхательный пуловер Исходное положение: лёжа на наклонной скамье, одна гантель в двух руках поднята над головой. Локти разведены в стороны, поясница прижата к скамье. На вдохе заведите гантель максимально далеко назад за голову, растягивая мышцы груди, межрёберные и передние зубчатые мышцы. На выдохе выведите гантель в исходное положение...
Регулярные дыхательные упражнения – лучший способ активизировать энергию всего тела. Главный секрет тренировок с элементами дыхательной гимнастики в беседе с RT раскрыла преподаватель кафедры физкультуры Главного университета управления Ирина Меркулова, подчеркнув, что особое внимание стоит обратить на йогу и медитацию. Эти практики улучшают гибкость тела и фокусировку внимания. Ирина отметила, что немало пользы может принести и обычный бег на месте, активизирующий кровообращение, то есть насыщающий тело кислородом...