В поисках способов укрепления здоровья мы привыкли обращать внимание на внешние факторы: покупать дорогие витаминные комплексы, выискивать «суперфуды» или записываться в тренажерный зал. При этом мы часто забываем о самом доступном, эволюционно отточенном и абсолютно бесплатном инструменте поддержания иммунитета, который всегда с нами, — о собственном дыхании. Дыхание — это основа жизни, но большинство городских жителей использует потенциал своих легких лишь на треть, дыша поверхностно и часто....

На тренировке по боксу спортсмен упражняет свою способность и умение наносить быстрый, точный и сильный удар в нужное время поединка. Попробуем разобраться с дыхательной тренировкой, что практикующий совершенствует, выполняя самые привычные в жизни действия - вдохи и выдохи. Если в привычной обстановке мы не замечаем сколько длится наш выдох, потому что он управляется центральной нервной системой автономно, то есть, без участия волевого центра личности, - то во время дыхательных упражнений мы отсчитываем время и распределяем объем выдыхаемого воздуха...