Именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить результаты. В общем виде правила дыхания при выполнении упражнений выглядят следующим образом (в конце статьи есть видео с наглядной демонстрацией правильного дыхания): 1. Сделайте вдох перед началом выполнения упражнения; 2. Одновременно с сокращением мышц сделайте выдох; 3. Одновременно с расслаблением мышц сделайте вдох. Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний...

Не секрет, что дыхание при выполнении упражнений играет очень важную роль. Сбилось дыхание — и вся тренировка насмарку. Приходится ее прерывать, чтобы успокоиться и восстановиться. Поэтому так важно знать, как правильно дышать при выполнении тех или иных упражнений. Пресс Тем, кто хочет знать, как накачать идеальный пресс, сначала необходимо отработать технику дыхания. Только при таком условии фитнес-тренировка принесет свои положительные плоды. Стандартное упражнение на пресс выполняется в положении лежа с зафиксированными на полу ступнями...