Именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить результаты. В общем виде правила дыхания при выполнении упражнений выглядят следующим образом (в конце статьи есть видео с наглядной демонстрацией правильного дыхания): 1. Сделайте вдох перед началом выполнения упражнения; 2. Одновременно с сокращением мышц сделайте выдох; 3. Одновременно с расслаблением мышц сделайте вдох. Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний...

Мы редко думаем о том, как дышим. Но занятия фитнесом — тот случай, когда полезно лишний раз задать себе этот вопрос. А еще лучше — адресовать его опытным экспертам World Class. «Дыхание — очень важная часть выполнения любого упражнения. При правильном дыхании значительно снижается нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, а также повышается эффективность тренировочного процесса», — напоминает элит-тренер групповых программ World Class Город Столиц Джамбулат Датиев. При неправильном...