Многие из нас занимаются спортом и независимо от того, интенсивные это занятия или статичные, большое значение имеет правильное дыхание при выполнении физических упражнений.  Это касается даже тех случаев, когда речь идет об обычных отжиманиях и приседаниях. Все дело даже не в том, что сбитое во время выполнения упражнений дыхание вредит организму, хотя это одна из основных причин множества травм и последствий. Вы просто-напросто не сможете заниматься в полную силу. Отжимание от пола считается по-настоящему универсальным упражнением...

Именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить результаты. В общем виде правила дыхания при выполнении упражнений выглядят следующим образом (в конце статьи есть видео с наглядной демонстрацией правильного дыхания): 1. Сделайте вдох перед началом выполнения упражнения; 2. Одновременно с сокращением мышц сделайте выдох; 3. Одновременно с расслаблением мышц сделайте вдох. Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний...