Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...

Бег – универсальная кардионагрузка, благодаря которой можно улучшить здоровье и подтянуть тело. Чтобы результативность была выше, следует освоить технику дыхания во время бега. Разнообразие дыхательных техник Одного решения для всех бегунов не существует. Каждый имеет свои индивидуальные особенности, поэтому выбор при выборе вида дыхания нужно учитывать свои физиологические особенности. Основные виды: Дыхательные методики: Как дышать при быстром или медленном беге новичкам? Новоиспеченным спортсменам рекомендуется освоить простейший вариант: через каждые 2 шага вдох и через 2 шага выдох...