Методика дыхания для полного расслабления Если у вас бывают панические атаки, то вы легко приходите в состояние возбуждения. Для того, чтобы эффективно снижать возбуждение, нужно освоить методику дыхания для полного расслабления. Не всем удается сконцентрироваться, чтобы применить расслабляющее дыхание в момент панического приступа. Поэтому эту методику лучше всего применять, пока еще нет паники. Но когда уже появились предшествующие ей возбуждение и тревога. Используя эту методику дыхания, можно предотвратить панический или вегетативный приступ...

Стимулирующее дыхание «Включает» поток энергии и развивает осознанность. Увеличивайте каждый цикл на 5 секунд, пока не достигните минуты. Дыхание «4–7–8» Помогает сбросить напряжение и расслабиться...