Всем привет! Если ты хочешь развить широкую спину, достаточно выполнять всего два упражнения, которые помогут достичь желаемого результата. Известно, что широчайшая мышца спины является одной из самых больших групп мышц в теле, и для её тренировки достаточно этих двух упражнений. Однако важнейшим аспектом является правильная техника исполнения и количество повторений. Мы будем действовать в двух направлениях: во-первых, увеличивать ширину, а во-вторых, усиливать толщину спины. Первое упражнение — это классические подтягивания, которые эффективны для создания широкой спины...

В простом понимании, для роста мышц можно использовать различные методы стимуляции – применять тренировочные принципы, периодизацию и разного вида упражнения. Помимо этого, чтобы добиться желаемого эффекта также необходимо соблюдать правильный распорядок дня – стараться не пропускать приемы пищи каждые 2-3 часа, гидратироваться и хорошо высыпаться. Совокупным итогом станет увеличение общей мышечной массы. Однако, вполне возможно, это будет необработанная мышечная масса, некий костяк, которому предстоит быть высеченным в эстетическую форму...