Программа из книги «Heavy Duty» Майка Ментцера и программа из книги «Brawn» Стюарта Мак-Роберта получили широкое распространение и даже большую популярность вплоть до наших дней. Что их объединяет? Прежде всего, небольшое количество упражнений и подходов в самих тренировках. Вы не найдете в этих книгах программ, включающих 10 или более упражнений за тренировку. А вот схемы Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера вполне допускали применение 15-ти и даже 20-тиупражнений за одну тренировку. В лучшем случае их разбивали на утро и на вечер, но это мало кому помогало...

В конце 90-х и начале 2000-х годов в руки каждого начинающего атлета, заходящего в подвальный тренажерный зал, попадала одна и та же потрёпанная книга. Её страницы были исчерканы маркером, а советы казались откровением, ниспосланным свыше. Речь идет о культовом труде Стюарта МакРоберта «Думай! Бодибилдинг без стероидов» (в оригинале – "Brawn: The Only Book on Building Muscle You Will Ever Need"). Эта книга перевернула представление тысяч любителей о тренировках, обещая мощные мышцы без «химии», изнурительных многочасовых тренировок и генетической лотереи...