Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющийся гуру натурального бодибилдинга. В общем суть методики в том что вы приходите в зал утром, и тренируете свой бицепс и трицепс целый день, аж до позднего вечера. Вы делаете 50 а возможно и 100 подходов на бицепс, и 50 а возможно и 100 на трицепс. Как работает эта система с точки зрения науки не объясняется,...

Программа из книги «Heavy Duty» Майка Ментцера и программа из книги «Brawn» Стюарта Мак-Роберта получили широкое распространение и даже большую популярность вплоть до наших дней. Что их объединяет? Прежде всего, небольшое количество упражнений и подходов в самих тренировках. Вы не найдете в этих книгах программ, включающих 10 или более упражнений за тренировку. А вот схемы Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера вполне допускали применение 15-ти и даже 20-тиупражнений за одну тренировку. В лучшем случае их разбивали на утро и на вечер, но это мало кому помогало...