Новый эффективный комплекс для идеального пресса. Время тренировки: 20 минут Оборудование: блок для йоги, коврик Как делать: 1. Кранчи, ноги в позиции «бабочка» Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, в позицию «бабочка». Руки положите под голову. Отрывайте голову и плечи от пола, напрягая мышцы пресса. Задержитесь ненадолго наверху и медленно опуститесь вниз. 2. Кранчи с ногами на весу   Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх под углом 90 градусов. Руки положите под голову...

Undying в "Dota2". В этой статье я расскажу об игре на Зомби 5 позиции . Многие игроки считают Undying только хардлайнером , но это не так . Саппорт-зомби эффективен против melee(ближнего боя ) героев , особенно силовиков. Т.к. 1 спел ворует силу прежде ,чем наносится урон , а т.к. это силовик , так у него еще и урон будет падать. Получается если к вам в хард идет хваленый Mars или Centaur Warrunner , то берите зомбаря и они хапнут горя . Раскачка и лайнинг На 1 уровне берется Decay. И прям...