Для того, чтобы повести данную прыжковую тренировку, не нужно идти в спортивный зал. Она способствует увеличению объема мышц ног, развитию их силы и выносливости. Прыжковые тренировки относятся к плиометрическим методикам, направленным на формирование взрывной силы. За короткий отрезок времени мышцы максимально сокращаются и получают большой уровень нагрузки, мощность мышц используется в полную силу. Сочетание плиометрических тренировок и правильного питания приводит к быстрому росту мышц. Тренировка...

⠀ Любая циклическая нагрузка весьма точечна и совокупно объемная. На примере марафона - это около 28 000 ударов по вертикали от голени к пояснице, которые амортизирует довольно узкая группа мышц, связок и фасций. Тем самым излишнее напряжение по этим векторам работы может вызывать ухучшение эластичности, спазмы и "перекосы" в работе ОДА. Чтобы компенсировать однонаправленность классической циклической нагрузки необходимо дополнить свою систему подготовки рядом методических решений: ⠀ 🌾1. Обеспечить стабильность фасциальной системы...