Чемпионат России по волейболу 2020/21 подошёл к концу и определил новый расклад сил в отечественном волейболе. Одним из самых дефицитных и, потому, ценных амплуа трационно стала позиция доигровщика. Клубы, где доигровщики одинаково успешно играли и в защите, и в обороне, составляя фундамент командной игры, заняли высокие места сначала в регулярном чемпионате, а затем в плей-офф. На основе командных успехов этого сезона, индивидуальной статистики, роли в команде, а также субъективных впечатлений от игры завсегдатаев 4 зоны мы составили Топ-5 лучших доигровщиков Суперлиги...

Эффекты обычной силовой тренировки достаточно хорошо изучены. А вот можем ли мы их усилить с помощью специальных методических приемов - вопрос открытый. Сегодня сравним по эффективности для мышечной массы и силы два специальных метода - "Дроп-сет" и "Отдых-пауза" с традиционной силовой тренировкой. Кратко напомним про используемые методы: "Дроп-сет" - выполняется обычный силовой подход, затем сбрасывается часть нагрузки и выполняется еще несколько повторений с целью достичь больших степеней утомления...