Проработка ягодичных мышц зачастую становится главной задачей для девушек, которые хотят визуально улучшить фигуру. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений на ягодицы для девушек + готовый план, которому легко следовать в домашних условиях. Тренировка проходит без гантелей или штанги, займет программа всего 20-30 минут вашего времени. ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ПЕРВЫЙ РАУНД) Комплекс содержит 5 упражнений, которые выполняются стоя и дают нагрузку на мышцы нижней части тела с акцентом на ягодицы...

Сильные мышцы пресса и ягодиц являются залогом здоровой спины, правильной осанки и уверенности в себе. Нет необходимости посещать спортзал, чтобы добиться отличных результатов – эффективные упражнения можно выполнять прямо дома! В данной статье мы представим комплекс домашних тренировок на пресс и ягодицы, которые помогут вам укрепить мышцы и придать им желаемую форму. Домашняя тренировка на пресс и ягодицы: Планка Время: 30-60 секунд Описание: Упражнение, развивающее все мышцы кора. Лягте на живот, опираясь на предплечья и носки...