Тренировочная программа при подготовке к марафону должна быть построена особенным образом. Перед вами четыре совета от профессионалов при подготовке к марафонам. Вас ожидает первый или очередной марафон, вы засыпаете и просыпаетесь с мыслью, как преодолеете намеченные десятки километров. Мало мечтать, нужно полноценно готовиться, стройте свою подготовительную программу на основе этих принципов. Не игнорируйте отдых Любая беговая программа должна предоставлять спортсмену хотя бы один выходной в неделю, существуют такие программы, которые предусматривают даже 3-4 выходных в неделю...
Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...