Почему так важно провести контрольную длительную тренировку за 30 дней до запланированного марафона? Ведь вы уже привыкли к такому бегу по воскресеньям, но в этот раз вас ждет что-то особенное - объемная тренировка на расстоянии в районе 35 км за месяц до главного старта. Почему так важно провести эту тренировку и какой темп нужно держать, мы сейчас разберем. Традиционно самую длинную тренировку проводят за месяц до марафона, она является своеобразным стартовым ускорителем перед грядущим соревнованием:...

Ты все еще думаешь, что бег — это когда выходишь на улицу и бежишь что есть мочи, пока не кончатся силы? Или считаешь, что достаточно ограничиваться легкими короткими пробежками по утрам в одном и том же темпе? Тогда у нас для тебя есть новости. Существует огромное разнообразие беговых тренировок, каждая из которых направлена на развитие определенных качеств бегуна. И только грамотное сочетание разных типов беговых нагрузок позволит системам твоего организма прокачиваться эффективно и последовательно...