Прежде чем говорить о правилах волейбола, проясним: какова конечная цель или в чём вообще суть игры волейбол. На самом деле всё очевидно, кэп: мяч, перекинутый через сетку, должен коснуться площадки, а не рук соперника. Чтобы команде победить, нужно проделать этот нехитрый трюк 25 раз, то есть важно набрать нужное количество очков.  Иногда так случается, что у обеих команд по 24 очка. Что тогда? Команды продолжают играть до тех пор, пока у одной из них не будет преимущество в 2 очка. Но и на этом ещё не всё: настоящая победа в матче наступает, когда команда смогла выиграть не единожды, а целых три сета...

Длинный сет это один из мощных методических супер приёмов бодибилдинга, который призван помочь тренингу, если применять его с умом. Главный закон любителей железного спорта говорит о том, что секрет успеха - это прогресс в увеличении рабочих весов. Но иногда прогресс стоит на месте и увеличить вес снаряда никак не удаётся. Тогда и приходят на помощь супер приёмы. Сегодня речь идёт о длинном сете, или как ещё его называют - гигантский сет! Его суть заключается в применении от трёх до пяти упражнений...