Почти каждый, кто начинает бегать, рано или поздно упирается в вопрос дистанции: сколько километров считать своей нормой и на какую цифру замахиваться. Разница между забегом на километр и марафоном не только в длине пути. С ростом дистанции меняется то, откуда организм берёт энергию, какую долю работы выполняет кислород и что именно заставляет сбавить темп. Сразу главное: организм не переключается с одной дистанции на другую, как передачи в коробке. Это плавная шкала, на которой постепенно меняются доля кислорода в работе, расход углеводов и ощущения...

Многие люди в восторге от многих преимуществ бега, но вы, возможно, не знаете, что это за преимущества. Конечно, бег на длинные дистанции может помочь вам похудеть и повысить общую спортивную работоспособность, но это гораздо больше. Бег на длинные дистанции несколько изнурителен и определенно не для слабонервных, но польза, которую вы можете извлечь из вызывающего потоотделение марафона, практически безгранична. Если вы заинтересованы во многих различных преимуществах регулярного бега на длинные...