Программа тренировки Подготовительный этап Подготовка к прыжковым тренировкам обоих видов похожа, поэтому сначала стоит привести комплекс подготовительных упражнений, а затем детально рассмотреть программы для прыжков в высоту и в длину. Программа общей подготовки: Это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма: 50-100 приседаний; Укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки...

Из многочисленных соревнований, которые на минувшей неделе прошли в рамках II Спартакиады народов России (официальное название «II Всероссийская спартакиада между субъектами Российской Федерации по летним видам спорта среди сильнейших спортсменов без ограничения верхней границы возраста»), особняком стоит легкоатлетический турнир. В Челябинске за четыре дня с 20 по 23 августа было разыграно 47 комплектов наград. В состязаниях участвовало около 400 спортсменов из 42 регионов страны. Под флагом Алтайского края выступал прыгун в длину Евгений Молчанов, который занял 6-е место с результатом 7,45 м...