Жим лежа — самое любимое упражнение на грудь в мире, и то, как вы держите штангу, имеет значение. Мы объясним ваши варианты, чтобы вы могли выбрать правильный хват для ваших нужд и целей. Жим штанги лежа — самое любимое упражнение для верхней части тела в мире. Зайдите в любой спортзал, и там, вероятно, будет очередь на лавки для ​​жима лежа. Соберите вместе любых двух атлетов и один неизменно спросит другого: «Братан, сколько ты жмешь лежа?» Бодибилдеры выполняют жим лежа для наращивания грудных мышц, а пауэрлифтеры используют жим лежа для развития силы...

Как настроить жим лежа Несмотря на то, что это выглядит довольно просто, на самом деле существует правильный способ подготовки к жиму лежа, который сделает вас сильнее и снизит риск травм. Для начала убедитесь, что вы установили штангу на правильной высоте. Хотя это субъективно, и здесь нет жестких и быстрых правил, она должна быть достаточно низкой, чтобы вы могли дотянуться до нее, не напрягаясь, но не настолько низкой, чтобы вы уже сделали одно повторение, просто сняв штангу! Техника выполнения...