Тот самый БАЛАНС о котором я всегда говорю выше Белки — это строительные блоки вашего тела. Они состоят из аминокислот, которые играют ключевую роль в росте, восстановлении и поддержании тканей. Белки участвуют в производстве гормонов, ферментов и антител, необходимых для нормального функционирования организма. Для поддержания общего здоровья рекомендуется употреблять около 0,8 г белка на килограмм массы тела. Однако эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья...

Белки являются одним из ключевых элементов питания для всех, кто занимается спортом, будь то профессиональные атлеты или любители фитнеса. Они необходимы для роста и восстановления мышц, поддержания иммунной системы и общего здоровья. Однако не все белки одинаково полезны, и их количество и качество зависят от типа тренировок и индивидуальных потребностей. В этой статье мы разберем, почему белки важны для спортсменов, сколько их нужно потреблять и какие источники белка лучше всего выбирать. Белки состоят из аминокислот, которые служат строительными блоками для мышц и тканей. Когда вы тренируетесь, особенно при занятиях силовыми упражнениями, ваши мышцы подвергаются микротравмам...