В волейболе, как и во всех видах спорта, любая деятельность (тренировочная и соревновательная) начинается с разминки.
Если спортсмен пропустит данную составляющую тренировочного занятия - это может привести к травме...
С чего же начинается любая разминка? Верно - с разогрева!
В самом начале разминки рекомендуется выполнить лёгкое, но прогревающее тело кардио, которое поможет вам включить организм в работу.
Вы можете сделать буквально 2-3 упражнения по 2-5 минут перед основной разминкой, тем самым прогрев ваши ноги и сухожилия.
Стоит сказать, что промежуток между подходами не должен быть дольше 30 секунд.
1. Прыгоскоки из стороны в сторону - начните выполнять выпрыгивания на прямых ногах в полсилы из стороны в сторону, чередуя направления, вперёд-назад по минуте, а также влево-вправо по минуте...