Перевод: Евгений Лепехин Есть поговорка, что мышцы растут за обеденным столом, а не в тренажерном зале. На самом деле для ваших мускулов важно как то, так и другое, на зачастую многие атлеты усердно тренируясь в залах, забывают о важности правильного питания. Правда в том, что ваш даже самый безупречный тренировочный режим потерпит неудачу, если вы не будете правильно питаться. Грамотная диета дает не только энергию для подпитки организма в течение дня, но, что не менее важно, поможет вашему телу качественно и в скорейшие сроки восстановиться после тренировки...

Тренировки требуют множества энергии и сил, особенно если речь идёт о больших нагрузках и частых занятиях. После интенсивных тренировок важно правильно восстанавливаться, чтобы минимизировать боль в мышцах и не замедлять тренировочный процесс. Разбираем в статье, как правильное питание влияет на восстановление, и каким продуктам отдать предпочтение. Во время активной тренировки мышечные волокна получают микротравмы, которые вызывают ощущения боли и усталости. Для полноценного восстановления нашему организму необходимы белки, углеводы, витамины и минералы...