Восстановление мышц — это ключевой элемент эффективных тренировок. Без правильного восстановления вы рискуете снизить свою производительность, а также подвергнуть мышцы травмам. Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, важно не только тренироваться, но и заботиться о своём теле после нагрузок. В этой статье мы рассмотрим лайфхаки, которые помогут вам быстрее восстанавливать мышцы и избегать болезненности после тренировок. Хотите больше полезных советов по тренировкам и восстановлению? Подписывайтесь...

Перевод: Евгений Лепехин Есть поговорка, что мышцы растут за обеденным столом, а не в тренажерном зале. На самом деле для ваших мускулов важно как то, так и другое, на зачастую многие атлеты усердно тренируясь в залах, забывают о важности правильного питания. Правда в том, что ваш даже самый безупречный тренировочный режим потерпит неудачу, если вы не будете правильно питаться. Грамотная диета дает не только энергию для подпитки организма в течение дня, но, что не менее важно, поможет вашему телу качественно и в скорейшие сроки восстановиться после тренировки...