Я являюсь ультрамафонцем, но кто же это и сколько нужно для этого пробежать?!?!? Очень часто от новичков в беге я слышу, тренер мне нужно подготовиться к марафону на работе, через месяц бежать. Конечно у меня были такие случаи, но это очень опасно. А потом оказывается, что им нужно пробежать всего 3-5-10 км, а не марафон. Чтобы быть готовым, давайте изучим основные названия в дисциплине бег: ⠀ ▪️СПРИНТ 60м, 100м, 200м, 400м. ▪️Средние дистанции - 800м, 1000м, 1500м, 1 миля (1,600 км), 2000м, 3000м...

Весна, лето и ранняя осень — отличное время для увеличения тренировочного объёма, который, в свою очередь, поможет вам установить личный рекорд на целевом старте. Но увеличивать недельный километраж нужно правильно, иначе есть риск получить травмы. Давайте поговорим об основных правилах, которые нужно соблюдать. Километраж — заметная метрика прогресса, а в приложениях для бега мы постоянно видим, сколько набегали наши друзья и соперники. И тут важно не поддаться желанию пробежать больше условной Кати, даже если она тот идеал, к которому вы стремитесь...