Он же «джоггинг». Джоггинг – это медленный бег в темпе, который балансирует между ходьбой и обычным бегом. Трусца отличается минимальной фазой полета и сниженной амплитудой движений: как только одна стопа отрывается от земли, вторая почти сразу же опускается на поверхность. Ноги должны оставаться почти прямыми, а бедра нужно поднимать не так высоко, как при обычном беге. Джоггинг практикуют и профессиональные атлеты, и новички-любители, и пожилые люди. Но не всем подходит бег трусцой, и во время тренировок важно делать все правильно, чтобы избежать травм и добиться желанных результатов...

Если вы хоть раз смотрели характеристики беговых дорожек в зале или изучали на каком-то маркетплейсе, то наверняка могли обратить внимание, что среди режимов есть «ходьба». Многие воспринимают это как что-то странное - зачем «ходить» на тренажёре, если можно просто выйти на улицу? Но функция эта не случайная. И если использовать её осознанно, она может стать ключом к стабильным тренировкам, особенно дома. Не всем можно или хочется бегать: у кого-то больные суставы, лишний вес, возраст или просто нет привычки к интенсивным нагрузкам...