Челночный бег – это беговое упражнение, при котором спортсмен несколько раз преодолевает короткий отрезок в прямом и обратном направлении. После каждого отрезка необходимо быстро затормозить, развернуться и снова набрать скорость. Упражнение развивает скорость, ловкость, координацию, взрывную силу и способность быстро менять направление движения. Самые известные варианты – челночный бег 3×10 м, 4×9 м и 10×10 м. Они отличаются длиной отрезка, количеством повторений и правилами конкретного теста. Главная особенность челночного бега – постоянная смена направления...

Что такое челночный бег, какой должна быть правильная техника и как улучшить результаты. Материал прокомментировали: Юлия Гуляева, эксперт XFIT; Альберт Маннанов, основатель школы плавания MannanovSwim, победитель и призер чемпионатов Европы в категории «Мастерс»‎, победитель Кубка России по плаванию на открытой воде, мастер спорта по плаванию. Челночный бег — это упражнение-тест, которое измеряет скорость, ловкость и кардиореспираторную подготовленность [1]. Это непрерывный бег вперед и назад по определенному расстоянию между двумя линиями. Упражнение может отличаться по степени интенсивности, продолжительности и расстоянию...