Источник: vsebegom.ru Марафонский бег считается одним из самых трудных дисциплин легкой атлетики по бегу. Марафонская дистанция равна 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Соревнования по марафонскому бегу проводят на шоссе, пересеченной местности или в экстремальных условиях...

Рассмотрим на примере популярных дистанций — 10, 21 и 42 километров, какие еженедельные тренировочные объемы бывают. Но прежде проговорим несколько тезисов о беговых объемах: Объемы не прямо пропорциональны результатам. Помните про «золотое правило»?. Чаще всего «меньше = лучше». Тренировочные объемы могут быть очень разными как у профессионалов сопоставимого уровня, так и у любителей. Мы по-разному реагируем на объемы и восстанавливаемся. Всегда следуйте правилам «тяжело/легко», включайте в план легкие недели, повышайте объемы постепенно и следите за восстановлением...