Планирование тренировочного процесса предполагает использование в определенном порядке средств и методов для повышения уровня физической, технической, тактической и психической подготовленности. Физическая подготовленность должна совершенствоваться на основе законов биологии, а именно, протекания срочных и долговременных адаптационных процессов. Техническая подготовка на основе законов биомеханики и физиологии человека. На уровне высшего спортивного мастерства чаще используются сопряженные варианты...

Чаще всего для оценки выносливости определяются 2 дистанции бега: до 35 лет - 3 км., старше 35 лет - 1 км. Расскажу вам как реально подготовиться, и пробежать, если уж не на уровень, то точно уложится в норматив. Наши враги при беге на длинные дистанции: Всё, что касается веса... Существует миллион советов быстрого похудения, я же постараюсь поместить всё в одно предложение. Нужно за месяц, либо два исключить из рациона питания: алкоголь, сладкое, мучное и ВСЁ! Ваш вес просто побежит вниз...