Практически у всех при восстановлении возникает ситуация, когда возникают «качели состояний». То стало лучше, то хуже, то опять обострение, то состояние вдохновляет, то «руки опускаются». Поскольку наш любимый организм живёт по своей БИОЛОГИКЕ (почти по Хамеру и Барнаи), то при любом обострении лучше начинать выстраивать своё исцеление с анализа. Это сразу выводить из любого пессимизма. Особенно если человек ведёт пищевой дневник, который я высылаю всем желающим. В этом постоянном ежедневном анализе...

Мы часто пишем о том, что кроме пробежек в план стоит добавить хотя бы небольшой блок силовой подготовки. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы были развиты равномерно — без акцента на какую-то одну группу. Конечно, можно и без силовых. Но травмы и боль в итоге — не лучший вариант. 1. Что такое мышечный дисбаланс Мышечный дисбаланс возникает, когда мышцы по обеим сторонам суставов не одинаково сильные и гибкие. Частая проблема у бегунов — дисбаланс между мышцами передней поверхности бедра (квадрицепс) и ягодичными мышцами, либо квадрицепсом и подколенным сухожилием...