В обоих видах упражнений есть свои преимущества и свои недостатки. Выбирайте исходя из ваших целей, физической формы и состояния здоровья. Максимального эффекта можно добиться, гармонично сочетая статические и динамические упражнения...

Статика или Динамика? Если говорить о Хатха-Йоге, то обычно соотношение статической и динамической нагрузки где-то в пропорции 30% на 70%. Скелетные мышцы, которые берут на себя нагрузку во время тренировки состоят из тонких волокон - красных и белых.  Красные содержат много митохондрий, это труженики, которые способны держать нагрузку длительно (без них мы не можем удерживать формы). У йогов как раз мышцы преимущественно такого типа. Белые - спринтеры, они быстрые, мощные, способны на стремительный рывок (преимущественно у людей в тренажерном зале)...