Человеку, стремящемуся нарастить мышечную массу стоит полностью исключить кардио-нагрузки (оставив 20-30 минут дважды в неделю на легкий бег, велосипед или плавание).  И здесь важно понимать 1 самый важный принцип тренинга - ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО ИМЕЕТ КРАЙНЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНО-АДАПТАЦИОННЫЙ РЕСУРС, что значит, что у тела есть только 100 юнитов на тренировочную работу.  И это важно повторить ещё раз другими словами - У ТЕЛА НЕТ 100 АДАПТАЦИОННЫХ ЮНИТОВ НА КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ И 100 АДАПТАЦИОННЫЙ...

Это главное соревнование для атлетов из России Александр Ельмин завоевал золотую медаль чемпионата России по легкой атлетике среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА) в метании ядра, сообщает пресс-служба управления по физической культуре и спорту Ростова-на-Дону. – В связи с тем, что российские легкоатлетические сборные отстранены от участия в международных соревнованиях, чемпионат России для российских легкоатлетов с ПОДА имеет первостепенное значение. Именно поэтому состав...