Параметры Криштиану Роналду: • Рост – 185 см; • Вес – 80 кг; • Процент подкожного жира, из-за данного параметра он и выделяется среди большой массы футболистов, всегда ниже 10%; Каким образом он добился этих параметров? Первое – это программа силовых тренировок. Она состоит из трех таких тренировок в неделю, плюс еще две кардио тренировки. И это мы не берем в расчет футбольные тренировки, а только физические, для самого себя. На силовых тренировках используется большое количество функциональных упражнений...

Криштиану Роналду придерживается строгой диеты, которая помогает ему сохранять максимальную работоспособность как на поле, так и за его пределами. В его ежедневном рационе преобладают нежирные белки, свежие овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, которые обеспечивают организм энергией для интенсивных тренировок. Гидратация и время приёма пищи также играют ключевую роль в его распорядке дня, позволяя ему сохранять бодрость и полноценно восстанавливаться после тренировок. Он избегает обработанных...