Доброго дня всем-всем! Какая интересная работа нас ждёт сегодня: будем читать меню, которые составили "вызванные к доске" ученики-марафонцы, наши с вами коллеги по снижению веса. Напомню, что в рамках проведения Марафона снижения веса "Волшебное преображение" (к Новому году!) наступило время самостоятельного набора меню на предстоящую неделю. Об этом была статья на днях, которая давала инструкции того, КАК самостоятельно составить меню: К субботе, то есть к сегодняшнему дню, я получила 2 меню: от Лидии Пашковой и Людмилы Кузьминой, третий участник - мария Мария, где-то немного задержалась...

Многие марафонцы используют перед соревнованиями специальную углеводную диету. Смысл марафонской диеты в том, чтобы сначала понизить запасы гликогена до некоторого минимального предела, а потом заставить организм накопить его впрок. Восполненный дефицит углеводов накапливается в печени и мышцах в виде гликогена, который, в свою очередь, служит топливом для организма во время длительных тренировок и соревнований. Многие эксперты полагают, что такой режим питания может принести пользу во время марафона...