Рада видеть вас на канале! С новым прекрасным днём! Сегодня на марафоне тема: Белок. Чтобы не загружать вас информацией, даю ссылку на подробную статью о белке на прошлом марафоне. Сейчас только отмечу, что рост мышц и повышение выносливости происходит в нашем организме, только благодаря белку! С возрастом часть мышц постепенно заменяется жировой тканью. Значит, надо есть много белковой пищи, чтобы поддерживать баланс. Суточная норма белка: Для женщин: ▪️ведущих малоактивный образ жизни...

Всем добрый день 👋 Читаем до конца 🔥🔥🔥 УРА Вам больше не нужно придумывать, что приготовить. ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ 🔥🔥🔥 Целых 5 приемов пищи В ДЕНЬ😍 И при этом ещё и будете худеть 👍 ВОТ ЭТО ПОДАРОК 🎁 Подписывайтесь и худейте в удовольствие! ✨ Ну что, поехали 🚀 Примерное меню дано вам в помощь, но вы можете готовить блюда по своему усмотрению исходя из следующей логики: Завтрак: ЛЮБОЙ ваш привычный завтрак, если только это не борщ с котлетами J а завтрак в привычном всем понимании, например: любая каша (на воде или ½ молока+1/2 воды) + фрукты, ягоды, орехи, изюм, мед и т...