Диета марафонца не сложна, но она варьируется в зависимости от времени, оставшегося до старта. Какая диета хороша перед марафоном? Неправильная диета перед марафоном может привести к худшим результатам или даже к неспособности закончить гонку. Вы начинаете марафон? Позаботься о своей диете! Чтобы хорошо подготовиться к марафону, вы должны добавить соответствующий план питания. Если мы не переносим определенные блюда или не едим продукты животного происхождения, то их придется дополнить другими продуктами...

Многие марафонцы используют перед соревнованиями специальную углеводную диету. Смысл марафонской диеты в том, чтобы сначала понизить запасы гликогена до некоторого минимального предела, а потом заставить организм накопить его впрок. Восполненный дефицит углеводов накапливается в печени и мышцах в виде гликогена, который, в свою очередь, служит топливом для организма во время длительных тренировок и соревнований. Многие эксперты полагают, что такой режим питания может принести пользу во время марафона...