Всем привет😎сегодня не большая статья, по правильному питанию☕, ведь тяжело делать физ.нагрузки с массой тела в которой большая доля жира🍔🍕🍟 или не достаток каких-либо питательных веществ 🥺 Пооо

(Как просушиться до рельефа без потери мышечной массы) ЭтапДлительностьЦельОсобенности питанияНабор массы4-6 недельУвеличение объема мышцПрофицит калорий (+300-500 ккал), 2-2.5 г белка/кгСушка8-12 недельСжигание жира, рельефДефицит калорий (-15-20%), 2...