Спортсмены и люди, занимающиеся физической активностью, должны следить за своим питанием, чтобы получить максимальную пользу от тренировок и достичь своих спортивных целей. Правильное питание перед и после тренировок может помочь улучшить выносливость, ускорить восстановление и увеличить мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим диеты для спортивных целей и дадим советы по правильному питанию перед и после тренировок. Диеты для спортивных целей Существует несколько диет, которые рекомендуются для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью...

Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню. Совет 1. Усилить углеводы. Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена...